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學生管理心得體會 篇7
一、大學生壓力分析
壓力,并不是我們高中物理書上指的壓強、壓力,這里更多的是表現在身心上的一種威脅與恐懼,主要是由壓力源造成。壓力源來自于各個方面,包括身體的、心理的、社會的、文化的等等。大學生新生剛剛邁入大學,與來自五湖四海的同學生活在一起,不僅有文化習俗、生活習慣的差異,更有各具特點的性格,因此,和諧的共存于促進,就成了大學生造成壓力的首要因素。許多不經意的小摩擦,往往在不當的處理中,被放大,被積累,直到影響到自己的身心,帶來雙重的壓力,產生各種各樣的心理問題。例如:宿舍適應性問題、戀愛感情問題、人際關系敏感,社交恐懼等常見的心理問題。加之,學生對心理知識與心理咨詢的不恰當理解,大部分都會找不到宣泄口,自行處理,找不到突破口,給自己產生一堆的心理疑問。大學生由壓力造成的基本都是一般心理問題,嚴重心理問題,神經癥等,出現心理不正常,類似于青春型精神分裂等疾病還是較少。
二、大學生壓力表現
大學生面臨的壓力主要表現在:
1、學業壓力。包括各種科目、課程的學習,期末的考試,評獎的標準與學習成績掛鉤,往往給學生造成一定的壓力。有人會因壓力產生動力,成為學霸,學習標兵的能人,有人會因為平時學習的散漫,導致掛科,作弊,犯下錯誤。
2、生活壓力。大學生在學校要生活,自然受到經歷壓力、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約。大多數貧困學生,會產生更多的自卑、壓抑等不良情緒,或者不愿意與人交流,不參加活動,失去一些需要在資金投入的機會。但是,經歷過疏導與鼓勵,貧困學生反而會產生更大的動力,成為優秀的學生。文化壓力,自然是來自于各種地域、帶有各自文化習俗與生活習慣的學生聚集在一起,往往會產生一個適應過渡的階段,來抵消彼此之間帶來的心理壓力。交往的壓力主要源自于個人性格差異,導致的人際關系敏感。
3、就業壓力。顧名思義,影響到大學生步入社會最重要的因素,也是大學生上大學的終極目標,越往畢業季,壓力越大,越是找好工作,壓力也越大,壓力與就業動機成正比。
4、情感壓力。大學生屬于成年人,擁有追求愛情與幸福的權利,但是由于心智的不成熟,往往會出現戀愛的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強烈的落差感,從情緒高昂到低落,走入感情的危險期,帶來情感上的壓力。
三、大學生的壓力釋放
壓力釋放原則講究及時性、無害性、有效性。遇到壓力時可以出去散散心,跑跑步,與親密的朋友進行交流與溝通,與專業人士進行求助,找到合理方式去調節心態,放松自己,改變心中不合理的信念。壓力釋放的技術,主要包括:
1、改變認知:轉變觀念;
2、調節情緒:抑負揚正;
3、鍛煉意志:心理彈性;
4、改變行為:塑造新的行為方式。
常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種:
1、境界提升。
一個小和尚幫老和尚照顧心愛的蘭花,老和尚出去云游了,小和尚很細心照顧師傅的蘭花,直到師傅回來的頭天傍晚,小和尚卻忘記收蘭花,被雨淋折了。小和尚很傷心,懊惱,不斷地自責,做好了受罰的準備。然后,老和尚卻沒有責備他,也沒有生氣,只是說:我養蘭花不是為了生氣的。。。有時候境界的提升,往往會給我們帶來頓悟和梳理,讓你的心態趨于平靜。
2、社會比較:
比上不足,比下有余。平常心態去釋放壓力。
3、前瞻回望,看過去,展未來,在穿梭中給自己信心與信念。
4、進行交往;
5、體育鍛煉;
6、親近自然;
7、直接宣泄:聽音樂、跑步、閱讀、唱歌、寫字、購物等。
方法很多,總有一種適合自己。
四、大學的情緒管理
大學生情緒管理原則主要包括自學性、一致性、責任性。常有的情緒管理的技術包括:
1、控制負性情緒;
2、宣泄負性情緒;
3、培養正性情緒。
情緒管理方法主要包括:
1、建立情緒管理賬戶;
2、規避負性刺激物;
3、接觸正性刺激物。
少看一些負面新聞,多傳播十分的正能量,學會控制自己的情緒,做一個積極向上,健康陽光的大學生。
大學的壓力與情緒,因人而異,因時而異,需要具體問題具體分析,要看到壓力與情緒的兩面性。學會壓力與情緒的控制與釋放,調節心態,直面人生,是大學生在學習成長的必要技能,是自己走向社會,邁向成功的必殺器。
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