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瑜伽的心得體會 篇6
瑜伽起源于印度,距今有五千多年的歷史文化,被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時,無意中發現各種動植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病時能不經任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢,觀察、模仿并親自體驗,創立出一系列有益身心的鍛煉系統,也就是體位法。這些姿勢歷經了五千多年的錘煉,教給人們治愈法,讓世世代代的人從中獲益。
在數千年前的印度,高僧們為追求進入天人合一的最高境界,經常僻居原始森林,靜坐冥想。經過長時間單純生活之后,高僧們從觀察生物中體悟到了不少大自然法則,再從生物的生存法則驗證到人的身上,逐步地去感應身體內部的微妙變化,于是人類懂得了和自己的身體對話,從而知道探索自己的身體,開始進行健康的維護和調理,以及對疾病創痛的醫治本能。幾千年的鉆研歸納下來,逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養身健身體系,這就是瑜伽。
一個學期的瑜伽學習是短暫緊張的,但同時也是豐富快樂的,因為努力,才得收獲,它讓我們流下了汗水,也讓我們收獲了精華。在一學期的瑜伽學習中,老師用心的講解、分析和演示,不僅讓我們迅速掌握了理論知識,牢牢記住了動作要領,能在較短的時間里完成許多難度較大的體位動作,還讓同學們不斷增強了領悟能力和自信心,讓大家真正認識了瑜伽,理解了瑜伽的真諦。
瑜伽練習注重呼吸,節奏慢,求自然,求安全。呼吸讓人們更關注自己身體的變化,更細心地體會人與自然的和諧狀態,盡可能地進入天人合一的境界。瑜伽練習每次都是以靜坐的方式開始,通過深長的呼吸,調整人們的生活節奏,讓人們從緊張、刻板、發條式的生活方式中慢慢脫離出來。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動作,并不刻意追求一個最完美的姿勢,它允許人們從最簡瑜伽單的動作開始,隨著能力的提高逐漸完成更難的動作,并在這一過程中始終能夠控制自己的身體和意識力,這便是瑜伽“求自然,求安全”的體現。其中,我最享受的是每節課前的腹式呼吸的環節,這段時間,伴著空靈自然的音樂,我除了用腹式呼吸法調整自己的狀態,還在這個過程中平靜自我身心,緩解壓力,放松自己。在輕音樂彌漫的瑜伽教室里,沒有任何雜音,我所感覺到的只是身邊流動的氣息,或是窗外明媚的陽光,抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺自己已經拋開了所有的雜念,只是專心于享受此時此刻心靈的純凈。
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