首頁 > 學習 > 心得體會 > 心得體會大全 / 正文
瑜伽的心得體會 篇7
瑜伽是我大學生活最后選修的一門體育科目。起初,我只是覺得,它相比其他體育科目而言,運動量沒有那么大,而且可以順便把我肚子上的小贅肉消失。然而,事實并非我想象的那么簡單。
瑜伽,雖然看起來很平靜,但是在老師的引導下,嘗試了之后,才發現它其實挺累人的。在經過老師一學期的悉心講解,我對于瑜伽有了新的體會和領悟。首先,我想談談對瑜伽新的認識。瑜伽是一種以人身心靈最終相結合的自我修煉過程,教人很容易就喜歡上它,親近它。同時,瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式,即修身又修心的運動。在美妙的音樂、優雅的環境中,放下自己的身份、地位、年齡,還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格,瑜伽對于平緩我的心情起了很大的作用!
瑜伽還需要我們應注意的事項:
一、飲食的控制。
在瑜伽的第一節課,老師就嚴重強調我們的飲食問題。她要求我們,在上瑜伽課或練瑜伽的這天,中餐只能七八分飽(是說腸胃有余地)。食物不過量,腸胃便于消化和吸收。練習完后,不能立即飲食,需半個小時之后才能進食,而且不能吃得過飽。吃得過多使人的腹部過分的緊張,長此以往會造成胃下垂和大腹病;肌體和大腦活動受到阻礙,也導致了過肥癥。晚上最好不要吃其他的東西,十點之前入睡。嚴格控制食量和吃素對瑜伽鍛煉的人來講,非常有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。
二、呼吸的調節。
瑜伽的呼吸法,通過有意識的呼吸,得以排除體內的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。所以,每次我們做瑜伽動作之前或之后,老師都要求我們深呼吸二次。而在做動作的過程中,必須保持呼吸的平穩。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的,是通過各種不同的呼吸方法,有效地按摩內臟,刺激各生理腺體良性的分泌,激活脈絡的潛在力量,更好地清理潔凈身體,讓生命之氣提供給人體足夠的健康養分。老師經常說,瑜伽動作要與呼吸有節奏、自然地結合起來,才能提高肺通氣量,使肺活量增大。多做深呼吸,自然就學會放松,瑜伽不是單純的扭麻花,競技動作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧靜。
在學習瑜伽的過程中,我明白,它的功效不是一朝一夕就可以看見的,它需要我們每天的堅持。其實很簡單,每天找一小段時間,讓自己平靜下來,拋開任何雜念,將自己身心完全放松,開始自己的瑜伽之旅。即使有些動作,你無法達到那個標準,只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限,可能下次就能有所進步!日出而作,日落而息,我們的努力,一定能夠得到回報。最重要的是慢慢來,一步一步走,今天比昨天好就行。
總之,在今后的日子里,我將繼續堅持練習瑜伽。希望它能給我帶來心靈的寧靜,塑造完美的身形。
精品小說推薦: 昔日落魄少年被逐出家族,福禍相依得神秘老者相助,從此人生路上一片青雲! 我行我瀟灑,彰顯我性格! 彆罵小爺拽,媳婦多了用車載! 妹紙一聲好歐巴,轉手就是摸摸大! “不要嘛!” 完整內容請點擊辣手仙醫- 上一篇:關于防溺水安全心得體會1000字模板
- 下一篇:案例心得體會(集合7篇)
猜你喜歡
- 2024-06-04 讀完《老人與海鷗》后的經歷平靜的翠湖邊,欄桿上擺滿了餅干丁
- 2024-05-25 企業領導總結報告心得
- 2024-05-25 企業員工心得體會及感想范文精選5篇
- 2024-05-25 網絡安全教育心得體會600字(十篇)
- 2024-05-25 保育員的心得感悟總結
- 2024-05-25 軍訓拓展訓練心得
- 2024-05-25 我們今天要爬山了!磨基山,我來了!
- 2024-05-25 社區工作心得體會簡短
- 2024-05-25 315消費者權益日心得體會感想10篇
- 2024-05-25 有關教育教學讀書心得
- 標簽列表
-
- 支付寶 (21937)
- 工作總結 (5796)
- 小學六年級 (5547)
- 小學五年級 (5464)
- 原神 (4788)
- 英雄聯盟 (4409)
- 初中初一 (4092)
- 魔獸世界 (3893)
- 祝福語 (3841)
- 博德之門3(Baldur&039s Gate 3) (3828)
- 暗黑破壞神4 (3800)
- 我的世界(Minecraft) (3723)
- 小學四年級 (3710)
- 博德之門3 (3320)
- 小學三年級 (3320)
- 名著讀后感 (3235)
- 讀后感 (3170)
- 暗黑破壞神4(Diablo 4) (3162)
- 艾爾登法環(Elden Ring) (3006)
- 高考滿分作文 (2762)
- 大俠立志傳(Hero&039s Adventure) (2745)
- 讀書心得范文 (2703)
- 艾爾登法環 (2676)
- 地下城與勇士 (2639)
- 泰拉瑞亞(Terraria) (2631)
- 塞爾達傳說:王國之淚(The Legend of Zelda: Tears of Kingdom) (2466)
- 命運方舟 (2458)
- 塞爾達傳說:王國之淚 (2419)
- 500字 (2409)
- 550字 (2369)
- 幻獸帕魯 (2303)
- 小學一年級 (2297)
- 450字 (2272)
- 400字 (2259)
- 小學二年級 (2256)
- 年終工作總結 (2182)
- 600字 (2155)
- 讀后感600字 (2138)
- 800字 (2009)
- 高考 (2006)