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瑜伽的心得體會 篇8
人的衰老也是從腿足開始而逐漸至軀干與頭部,人的兩腿雙足,好象是植物枝葉的末稍;人過中年后,氣血到達兩腿雙足的力度不足,經脈氣血不暢通,足腿神經反應遲鈍,長期的氣血供應不足,導致足腿部肌肉骨骼老化,腿足變得不靈活了,人體的鍛煉就減少了活動,使得健康越來越少了。
瑜伽體式是人體的動功,要求思想意識和身體處于放松狀態,調身、調心、調息,雙腿在行立中,身心在動靜中結合,神經系統得到了調整和鍛煉。使人身全身血管系統得到柔和的鍛煉,從而增強了血管的彈性,有益于血液的新陳代謝和循環。
瑜伽體式練習時要求氣韻腹部,用的是腹式呼吸,在運動中,緩慢、均勻的深吸入氧氣,排出廢氣,促進了心肺和身體的新陳代謝,也增強了心、肺和呼吸器官的彈性。體式練習使腸胃等消化器官得到磨擦、蠕動等鍛煉,從而有助于消化。
瑜伽體式練習起來時,使關節靈活,肌肉、韌帶有彈性,骨骼健康,可以推遲腿部關節、骨骼、肌肉、韌帶的衰老。可以調節和強化足部及全身經脈的健身功能。通過不斷的體式鍛煉,可以促進足部及全身血液循環,調節和改善氣息、氣脈異常與病態,使之趨于正常,防治疾病,增強人體體質和抗御疾病的能力,以達到健康長壽的目的。瑜伽體式是依靠人體自身的能力,通過姿勢的調整、呼吸的調節和意念的運用,來增強人體各部分機能的。練習瑜伽體式的總體要求是:心靜體松、呼吸自然,動作層次分明,單個動作體現了人體坐標氣脈的循行和知覺的平衡。
實踐證明,瑜伽體式練習能有效促進人體內的血液循環和新陳代謝,對于人體脈輪和氣脈的疏通,包括體液分泌也會起到積極的平衡作用。瑜伽體式是一種柔和緩慢、動靜相兼的運動,長期從事瑜伽體式鍛煉可對骨骼肌肉運動系統形成良性刺激,可有效地減少體內礦物質的自然流失,使骨密度保持穩定,并有效地調節骨鈣、血鈣之間的動態平衡,從而改變骨質疏松的癥狀。試驗和實踐結果還表明:瑜伽體式對骨骼畸型、肌肉萎縮及其退行性變化等癥狀,有良好的預防和治療作用,這些又對練習者身體平衡能力高低產生直接良好的影響。
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