瑜伽的心得體會10篇

瑜伽的心得體會 篇8

人的衰老也是從腿足開始而逐漸至軀干與頭部，人的兩腿雙足，好象是植物枝葉的末稍;人過中年后，氣血到達兩腿雙足的力度不足，經脈氣血不暢通，足腿神經反應遲鈍，長期的氣血供應不足，導致足腿部肌肉骨骼老化，腿足變得不靈活了，人體的鍛煉就減少了活動，使得健康越來越少了。

瑜伽體式是人體的動功，要求思想意識和身體處于放松狀態，調身、調心、調息，雙腿在行立中，身心在動靜中結合，神經系統得到了調整和鍛煉。使人身全身血管系統得到柔和的鍛煉，從而增強了血管的彈性，有益于血液的新陳代謝和循環。

瑜伽體式練習時要求氣韻腹部，用的是腹式呼吸，在運動中，緩慢、均勻的深吸入氧氣，排出廢氣，促進了心肺和身體的新陳代謝，也增強了心、肺和呼吸器官的彈性。體式練習使腸胃等消化器官得到磨擦、蠕動等鍛煉，從而有助于消化。

瑜伽體式練習起來時，使關節靈活，肌肉、韌帶有彈性，骨骼健康，可以推遲腿部關節、骨骼、肌肉、韌帶的衰老。可以調節和強化足部及全身經脈的健身功能。通過不斷的體式鍛煉，可以促進足部及全身血液循環，調節和改善氣息、氣脈異常與病態，使之趨于正常，防治疾病，增強人體體質和抗御疾病的能力，以達到健康長壽的目的。瑜伽體式是依靠人體自身的能力，通過姿勢的調整、呼吸的調節和意念的運用，來增強人體各部分機能的。練習瑜伽體式的總體要求是：心靜體松、呼吸自然，動作層次分明，單個動作體現了人體坐標氣脈的循行和知覺的平衡。

實踐證明，瑜伽體式練習能有效促進人體內的血液循環和新陳代謝，對于人體脈輪和氣脈的疏通，包括體液分泌也會起到積極的平衡作用。瑜伽體式是一種柔和緩慢、動靜相兼的運動，長期從事瑜伽體式鍛煉可對骨骼肌肉運動系統形成良性刺激，可有效地減少體內礦物質的自然流失，使骨密度保持穩定，并有效地調節骨鈣、血鈣之間的動態平衡，從而改變骨質疏松的癥狀。試驗和實踐結果還表明：瑜伽體式對骨骼畸型、肌肉萎縮及其退行性變化等癥狀，有良好的預防和治療作用，這些又對練習者身體平衡能力高低產生直接良好的影響。

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